w domu

Ja też czasami mam takie zawirowania xD haha jak w pracy mam dużo roboty to czasami jadę do domu autem i myślę czy dzisiaj ma iść klatka mocniej czy barki mocniej :D bo to że Push to akurat pamiętam xD haha

[...] pierwotnie miałem dzisiaj po nocce robić wolne ale jeśli jutro fizjo o 10 rano mnie powygina to wolę jutro sobie free zrobić i odpoczywać resztę dnia, a raczej coś tam wokół domu zrobić, m.in.trampoline złożyć bo miałem to dzisiaj robić. Wczoraj dwójki, biceps - odwodzenie 3x20,15,15 - uginania siedząc 4x15,12,12,9 - wycisk na platformie, szeroki [...]

Ale podobno na NFZ można zrobić i spoko robią, 2dni tylko siedzisz w tym szpitalu i do domu wychodzisz. koleżanka miała tylko nie wiem ile off od treningu trzeba zrobić ;/

[...] już aby przywitać nowy roczek. Jadłem gulasz wolowy, krakersy z pastami z fasoli i ciecierzycy. Krewetki z pieczywem, 2 kawałki tortu. Z napojów walnalem sobie 500ml gorzalki. Akuratna dawka, jakoś po 1 wróciliśmy do domu. Dzisiaj czulem się ok, lekka susza rano i tyle. Lezymy i leniuch**emy cały dzień. Jutro dniówka, w piątek ruszam robić nogi

A u mnie testy robią w sklepach na masową skalę, jak mój pracownik ma 37st to idzie do domu.

Siemka, wczoraj wpadł trening nóg. Trenowalo się spoko ale ból pod kolanem gdy zegne nogę jest dosyć mocny. Podczas większości ćwiczeń jest ok ale no raczej nie pomagam temu urazowi, bpc-niestety też nie póki co i jest to moje bodajże 3 i bankowo ostatnie podejście pod ten specyfik. 1.Odwodzenia 2x20,15 2. uginania leżąc 2xrozg, 2 x 14,12 3. [...]

dostales przesylke bezposrednio do domu czy do szkrzynki na listy, pytam bo nie sprawdzalem skrzynki w tym tygodniu jeszcze bezposrednio do domu bo koperta nie miesci sie w skrzynce }:-( Zmieniony przez - izizorro w dniu 2014-05-24 20:08:46

[...] i sporo wolnego czasu, dlatego wykorzystuje to na marsze po obiekcie. Jest chłodno, grube mury, staram się poświęcić tę godzinkę na spacerek, dlatego jak wracam do domu, mam już sporą część treningu za sobą. Następnie trochę odpoczynku, a później, wieczorem się dobijam na trasie około ~4 km. Ciekaw jestem ile realnie spalam po przejściu [...]

[...] uderzenia, walka z cieniem, techniki kravkowe) Na dobicie 3 minuty ciaglej pracy na worku, glownie proste ciosy 10 minut orbitrek stale tepo Rozciaganie 5 minut biegu do domu O mamo juz dawno sie tak nie scioralam, pod koniec na worku biceps mi umieral. :)) Wczraj dokupilam ziola, ktore modki doradzaly dziewczyna z problemi z @ oraz [...]

[...] boku z nogami zgiętymi 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 Cardio Rower 10 X 30sec sprint/30 srednie tempo tentno przy sprincie 220 na wolniejszych okolo 110-120 + 5 minut zwawo rower i nadprogramowy bieg do domu, %-) Rozciaganie Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-12 13:04:24 Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-12 13:05:48

[...] 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 6b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) niet 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +szybki marsz do domu 30 min /SFD/Images/2015/7/1/2336f92c5b3f48679c3b86fbae1c1bee.jpg

[...] 20/20/20 4c. skos 20/20/30 russian twist z piłką lekarska 9kg 30/30/30 dodałam jeszcze plank bokiem po 30 sek na strone Znowu bez skosów Cardio 30 minut szybki marsz do domu /SFD/Images/2015/7/5/0308c68d31da410fb67b734c081f19bc.jpg 04/07/2015 Dzień 38 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, kalafior, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby [...]

[...] drazku 20/20 25/25/25 25/25/20 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos 20/20 20/20/30 russian twist z piłką lekarska 9kg 30/30/30 dodałam jeszcze plank bokiem po 30 sek na strone 5. Cardio Rowerek 15 min do domu. /SFD/Images/2015/7/24/0e86f5b6d45f423486b87a33d88111e7.jpg

[...] 20/20 20/20/30 russian twist z piłką lekarska 9kg 30/30/30 dodałam jeszcze plank bokiem po 30 sek na strone 5. Rotatory barkow 3kg,5kg,7.5kg Cardio Marsz 30 minut do domu. /SFD/Images/2015/7/28/ea301fd5f5544449bd1558084ac45b7b.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-28 12:31:37 Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-28 [...]

[...] razu się przebrałam i po 7 poszłam biegać. Już na początku nie szło, niby biegne żwawo a na zegarku 5:45. Zrobiłam rozgrzewkę, rytmy i pierwsza myśl, żeby jednak wrócić do domu. No ale jak to tak, bez sensu. Wystartowałam, poniżej 5:0 nie zeszłam, w głowie walka żeby się nie zatrzymywać. Po 7 km tempo coraz gorsze, wyłączyłam zegarek i marszem [...]

[...] można zacząć ok. 2100-2200 kcal i obserwować postępy i reakcję organizmu, żeby było z czego obcinać. Co do treningu to myślę, ale to nie jest niezbędne, że dla urozmaicenia bodźców dałabym coś innego zamiast MC w jednym z tych treningów. Np. RDL z hantlami? Trening bazowy jest ok, tylko te propozycje do domu w nawiasach nie będą się sprawdzać.

[...] lepiej. Przez jesień, zimę nie dałam się żadnej chorobie a teraz lato i zonk }:-( Wczoraj był rower do pracy ale w sumie żałowałam, że się wybrałam bo ledwo wróciłam do domu, taka byłam słaba. Dzisiaj też rower ale już dużo lepiej się jechało i siły wróciły. /SFD/2018/6/21/d15ede6b6061474abf20891029bf0fb1.jpg [...]

[...] dzień xD. Otwieram lodówkę, a tu kurna 2 jajka i masło. Kompletne nieprzygotowanie do dnia. Z tego co było stworzyłem szybkiego omleta na śniadanie i o 8:25 wyskoczyłem z domu do sklepu, by kupić jakieś jedzenie na cały dzień. Miałem nie lada dylemat co wziąć, bo nie miałem możliwości nigdzie zrobienia mięsa, czy ugotowania jakiejś kaszy. [...]

[...] tran, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidory, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec25216d0884aca8d4de87e9e6fa44b.png Jutro, z okazji Wszystkich Świętych wracam do domu. Jutro jeszcze postaram się ogarnąć miskę, ale od środy będzie raczej nieliczona. Ale oczywiście czysta :-D Postaram się również wyrwać na siłkę. Wypiski będą, jeśli [...]

[...] tyły |-) Aero: :)) nie miałam sił, byłam głodna, bałam się, że zlecę z bieżni %-) mogłam zamienić na rowerek ale wtedy bym chyba robiła w tempie emerytki, więc poszłam do domu jeść :-D A teraz: Bolą mnie nogi jak siedzę i to piszę :)) Ogólnie: Trening robiony na głodzie i *** hmm zdenerwowaniu pewnym przedmiotem na uczelni %-) Miska: +Mg, [...]